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나의 애착유형은 무엇일까?

ECR 성인애착척도를 바탕으로 한 10문항 자가 진단입니다.관계 속 나의 불안과 회피를 숫자로 들여다봅니다.

각 항목에 대해 1점(전혀 아니다) ~ 5점(매우 그렇다)으로 답해주세요.

  1. 1.나는 상대방이 나를 떠날까 봐 자주 걱정된다.
  2. 2.나는 사람들과 너무 가까워지는 것이 불편하다.
  3. 3.나는 상대방이 나만큼 나를 사랑하지 않을까 봐 불안하다.
  4. 4.나는 누군가에게 내 깊은 속마음을 털어놓기 어렵다.
  5. 5.상대가 연락이 없으면, 내가 뭘 잘못했나 싶어 전전긍긍한다.
  6. 6.상대방이 나에게 너무 의지하려 하면 부담스럽다.
  7. 7.나는 사랑받고 있다는 것을 자꾸 확인받고 싶다.
  8. 8.나는 독립적인 것이 중요해서, 남에게 의존하는 게 싫다.
  9. 9.연인이 나의 감정적 요구를 채워주지 못할까 봐 두렵다.
  10. 10.나는 관계에 문제가 생기면 대화보다 혼자 있는 것을 택한다.

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애착유형이란?

애착 이론은 어린 시절 양육자와의 관계에서 형성된 기대가 성인이 된 뒤 연인·배우자와의 관계에도 이어진다고 봅니다. ECR(Experiences in Close Relationships)은 이 성인 애착을 '불안'과 '회피'라는 두 축으로 측정하는 대표적인 척도입니다.

두 개의 축: 불안과 회피

불안(anxiety)은 버림받거나 사랑받지 못할까 걱정하는 정도, 회피(avoidance)는 친밀함과 의존을 불편해하는 정도입니다.

이 테스트에서 불안은 홀수 문항(1·3·5·7·9번), 회피는 짝수 문항(2·4·6·8·10번)의 합계이며, 각각 5~25점 범위입니다. 15점을 기준으로 네 개의 사분면이 나뉩니다.

네 가지 유형

안정형(불안↓ 회피↓), 불안 몰입형(불안↑ 회피↓), 거부 회피형(불안↓ 회피↑), 공포 회피형(불안↑ 회피↑). 이 4분류는 Bartholomew & Horowitz(1991)의 성인 애착 모델에 바탕을 두고 있습니다.

꼭 알아두세요

  • 이 문항과 채점 방식은 tvN STORY '이호선 상담소'가 공개한 자가 진단표를 그대로 옮긴 것입니다.
  • 연구용 ECR(36문항)·ECR-R의 원판이 아닌 10문항 간이판이므로, 결과는 자기 이해를 위한 참고용입니다.
  • 애착유형은 고정된 성격이 아니라 관계 경험에 따라 변할 수 있습니다. 결과로 자신이나 상대를 단정 짓지 마세요.
  • 관계로 인한 고통이 크다면 전문 상담가의 도움을 받는 것을 권합니다.

출처 및 참고

tvN STORY 이호선 상담소 — 애착유형 테스트 (원본 자가 진단표)Bartholomew & Horowitz (1991), Attachment styles among young adults
애착유형 테스트 (ECR 성인애착척도 간이판) | Turtle Project