식사 페이스메이커

첫 5분만 천천히

천천히 씹어 먹으면 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 첫 5분부터 천천히 먹어보세요.

5:005분

음식을 앞에 두고, 첫 한입을 먹기 직전에 시작하세요.

한입 신호

30초마다 다음 한입을 알려드려요.

신호가 울리면 한입 먹고 수저를 내려놓으세요. 다음 신호가 올 때까지 천천히 씹어보세요.

첫 5분만 영상을 꺼두세요.

50개 실험을 모아 분석한 결과, TV나 영상을 보며 먹으면 식사량이 늘어나는 경향이 있었어요.

천천히 먹으면 얼마나 덜 먹게 될까?

왜 천천히 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요?

빨리 먹으면 배가 부르다고 느끼기도 전에 식사를 마치기 쉽습니다. 여러 실험에서도 먹는 속도를 늦추거나 더 오래 씹었을 때 한 끼 섭취량이 줄었습니다.